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瘦 腿 的 方法防止中年肥胖的方法

1.適當控制進食量

防止中年肥胖的最好方法是飲食有節制,減少主糧和醣類食品的攝入。尤其對一些含脂肪過多的高熱量食物如花生、核桃、芝麻以及各種植物油、動物油、奶油、油炸品和油酥點心等,食用時,一定要加以節制。跑步 機

2.控制進食速度

進食速度過快也是發胖的一個原因。放慢進食速度,充分咀嚼後再吃,細細品嚐,每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久,飯後的能量消耗就愈高。多花點時間慢慢吃,用餐時間若沒有超過20分鐘,腦部不會發出飽足信號。

3.晚餐要少,不吃夜宵

俗話說“早餐要飽,午餐要好,晚餐要少”,其中“晚餐要少”對於減肥防胖特別重要。如果晚餐過飽或夜間又吃夜宵,食物轉化的能量不能完全消耗,就會在體內皮下脂肪中儲存起來導致發胖。

4.食物不要太精細

因為食物太精細,纖維素必然很少,食後不容易產生飽腹感,往往造成過量進食。

5.必須改變愛吃零食的習慣

性味肥甘的零食,如糖 ??果、巧克力,花生米、瓜子、奶油餅乾等零食,要戒口。但有些酸味的零食,如話梅,酸楊桃,楊梅、杏乾等,於兩餐之間適量食用,卻有助於減肥。吃零食雖然不會比正餐多,但更容易發胖。例如,你邊吃花生邊看電視,兩把花生就有805千卡的熱量,幾乎等於三碗飯。因此,要想減肥防胖,要具有抵禦美食誘惑的毅力。

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  • 主商品:
    商品成分:竹炭紗35%、特多隆35%、尼龍5%、橡膠絲25%
    顏色:黑色
    尺寸:M、L、XL
    M:腰圍24吋-30吋
    L:腰圍31吋-36吋
    XL:腰圍37吋-43吋
    商品內容:1條

    贈品:
    1.竹炭護腕
    材質:50%竹炭紗、17%彈性纖維、33%橡膠紗
    顏色:灰
    尺寸:Free size

    2.竹炭護膝
    材質:43%竹炭紗 43%尼龍 14%彈性纖維
    顏色:灰
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    3.竹炭拉力帶
    材質:36%竹炭紗、50%特多龍、14%橡膠絲
    顏色:灰
    尺寸:Free size

    產地:台灣


商品訊息簡述:
  • ◎竹炭材質:吸溼除臭效果佳
  • ◎穿戴時支撐效果佳
  • ◎九吋寬版設計




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