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有些食物有助於保持身體心靈的平衡 有些食物有助於保持身體心靈的平衡,吃下它們,你會變得心情開朗,因為他們所含的物質,都有抗憂鬱的功效哦。

  1、菠菜

  卡通片中大力水手吃了菠菜後會力大無窮。但你可知道吃了菠菜也會導致心情大好?醫學專家們一致指出,缺乏葉酸也會導致精神疾病,包括憂鬱症及早發性的

失智等。研究發現,那些被控制無法攝取足夠葉酸的人,在5個月後都會出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀。研究人員推論,缺乏葉酸會導致腦中的​​血清素減

少,導致憂鬱症。那麼,哪些食物含有更為豐富的葉酸呢?菠菜中葉酸含量最多,另外,幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都含有或多或少葉酸。

上班憂鬱時吃以下食物能轉換心情

  2、全麥麵包

  碳水化合物可以幫助增加血清素。專家說:“有些人把麵食、點心這類食物當成一種可以吃的抗憂鬱劑。”吃複合性的碳水化合物,如全麥麵包、蘇打餅乾,雖

然效果慢一點兒,但更合乎健康原則。更令人欣喜的是,近來發現微量礦物質硒能振奮情緒,全穀類也富含硒。而且不要忘了,全麥麵包的嚼兒勁、口感,也是它得

分的因素之一。

  3、櫻桃

  鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次痛經時,你可以試試吃些櫻桃。美國某大學的研究發現,櫻桃中含有一種叫做花青素的物質,它可以控制炎症。科學家們認為,吃20粒櫻桃比吃阿司匹林更有效。

  4、低脂牛奶

  “女人一生不斷奶”。醫藥研究中心發現,讓有經前症候群的婦女日服1000毫克的鈣片,3個月之後,四分之三的人都相對不那麼緊張、暴躁或焦慮。日常生活中,鈣的最佳來源是牛奶、乳酪和酸乳酪。幸運的是,低脂或脫脂的牛奶擁有更多的鈣。

  5、南瓜

  南瓜之所以和好心情有關,是因為它富含維生素B6和鐵。這兩種營養素都能幫助人身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖,葡萄糖正是人腦部惟一的燃料。所以,南瓜派曾被認為是菜單上“最聰明”的甜點。

  6、大蒜

  大蒜雖然會帶來不好的口氣,卻會帶來好心情。德國曾做過一項大蒜對膽固醇的功效研究,結果人們驚喜地發現,吃了大蒜製劑之後,病人沒有疲倦、焦慮、容易發怒的感覺。研究人員萬萬沒有想到,大蒜竟有這種特別的“副作用”。

  7、葡萄柚

  葡萄柚有強烈的香味,可以淨化繁雜的思緒,也可以提神。此外,葡萄柚里高量的維生素C,不僅可以維持紅血球的濃度,增強身體的抵抗力,而且維生素也可

以抗壓。最重要的是,在製造多巴胺、正腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現,吃維生素C可以使學齡兒童的智力平均提高5分。

  當你悲傷時

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  抑鬱傷感催生營養不良,營養不良又加劇抑鬱傷感。缺乏色氨酸是誘發抑鬱症的重要原因,記得多補充富含色氨酸的食物??花豆、黑大豆、南瓜子仁、魚片等。缺鎂,香蕉、葡萄、蘋果、橙子能給人帶來輕鬆愉悅的感覺。

  當你憤怒時

  首推食品:瓜子

  瓜子富含可以消除火氣的維生素B和鎂,還能夠令你血糖平穩,有助於你心情平靜。

  山楂:中醫認為山楂長於順氣止痛、化食消積,可以緩解生氣後造成的胸腹脹滿和疼痛,對於生氣導致的心動過速、心律不齊也有一定療效。

  當你焦慮時

  首推食品:燕麥

  現代人不可能不焦慮,一天之中,可以有10次機會讓你焦慮。你可以在早上喝上一碗麥片粥。燕麥富含維生素B,而維生素B有助於平衡中樞神經系統,使你慢慢平靜下來。

  當你犯懶時

  首推食品:豆腐

  懶是一種症狀,能反映飲食上的某種偏差。若食鹽過量,食鹽在體內積蓄,會出現反應遲鈍、喜歡睡覺等現象。體酸,常言道酸懶酸懶,真的是酸了便會懶的。

缺鐵,飲食太單調,又不注意葷素搭配攝食的人,就會容易出現缺鐵現象。而豆腐裡面含豐富的蛋白質,會增加人的警覺水平,並增強行事的動機,使人處於比較主

動的情緒之中。





為讓民眾快速簡便找到家附近的藥局,新北市衛生局推出「友善新北好藥局APP」,不僅有免費用藥諮詢及處方箋領藥等服務,還有藥局優惠活動,衛生局也將適時推出最新防疫、醫藥和健康資訊,新北市衛生局副局長許朝程表示,自即日起至三月三十一日下載還可參加抽獎,有變速自行車、智慧健康手環等多達二百多個獎項。

食品藥物管理科長劉君豪指出,衛生局利用物聯網(IoT)技術,建構智慧型公共衛生和健康資訊服務網絡,推出近千家藥局的「友善新北好藥局APP」提供電話中協助家人用藥問題,如老人家重覆用藥問題、慢性處方箋領藥,或廢棄藥品檢收與血壓測量、二代戒菸等服務。只要輕鬆從藥局快速搜就能找到你所處區域藥局,有些藥局更提供LINE服務,藥師隨時回答民眾問題。

即日起至三月三十一日前下載並填妥資料,衛生局將於四月十二日第一次抽獎,送出三台變速自行車、多功能智慧健康手環及背包各一百個,只要在手機AppStore搜尋「友善新北好藥局」或http://ourcitylove.wixsite.com/home/medicine下載即可抽獎。

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